La pensée positive est une attitude qui consiste à percevoir ce qui nous entoure de manière positive. Cette tournure d’esprit nous donne confiance en nous et nous pousse à croire au meilleur. Elle nous aide à atteindre nos buts dans la vie. Pratiquer la pensée positive : c’est voir le bon côté en toute chose. Cette pensée permet d’apprécier les événements de la vie et les personnes de façon positive. Dans cet article, vous apprendrez comment pratiquer la pensée positive de manière quotidienne. Ainsi, vous améliorez votre façon de vivre et cultivez l’art du mieux vivre grâce à la pensée positive. Ensuite, vous découvrez ses bienfaits dans différents domaines.
L’art de mieux vivre grâce à la pensée positive au quotidien
La pratique de la pensée positive tous les jours aide à améliorer sa vie quotidienne. Cet art de mieux vivre comprend 5 astuces.
Astuce n° 1 : opter pour une bonne routine de vie
Une bonne hygiène de vie se traduit par des habitudes à prendre dans la vie quotidienne. Elles permettent de garder un équilibre de bonne santé physique et mentale.
La pensée positive impose une routine pour se développer et atteindre son plein potentiel. Se fixer des objectifs, aller au bout de ses projets, instaurer des routines et des horaires réguliers contribue à une stabilité émotionnelle. Se donner des objectifs aide à avancer dans sa vie. Les concrétiser est valorisant et procure un sentiment de plénitude.
En parallèle d’avoir une routine, vous devez adopter une bonne hygiène de vie. Ayez un rythme sommeil régulier. Mangez équilibré. Cela vous permet d’être mieux dans votre corps et votre esprit. Une alimentation trop riche en graisse ou en sucre a un impact néfaste sur le cerveau et donc les humeurs.
Astuce n° 2 : être bienveillant
La pensée positive vous rend bienveillant envers vous-même. Vous vous autorisez le droit à l’erreur. Vous pouvez accepter les compliments des autres. Vous comprenez aussi que vous devez vous féliciter pour vos réussites de chaque jour, même si elles vous semblent petites.
Vous devez appliquer cette bienveillance aux personnes de votre entourage. Ainsi, vous avez plus confiance en vous. Vos pensées négatives sont de moins en moins présentes. Vos relations sont plus apaisées.
Astuce n° 3 : modifier sa perception des évènements
La pensée positive vous aide à ne pas vous focaliser sur un évènement négatif. À force de pratique, elle vous recentre sur des faits positifs. En changeant votre perception, vous retenez le positif de chaque situation et vous relativisez. Ainsi, cette prise de recul, vous aide à rester serein au quotidien, dans votre vie personnelle et professionnelle.
Astuce n° 4 : prévoir des moments de pause dans sa journée
Pensez à prévoir des pauses dans votre emploi du temps. Au travail, elles durent 5 minutes. Elles peuvent se répéter 3 fois par jour. Elles sont essentielles pour faire retomber la pression et vous recentrez sur votre tâche. À la maison, instaurez un rituel au réveil pour bien débuter la journée et le soir au coucher. Le week-end, des pauses plus longues aident à réaliser des projets personnels ou à se consacrer à une activité créatrice ou relaxante.
Astuce n° 5 : écrire un journal sur les choses qui se sont bien passées dans la journée
Tenir un “journal positif“ aide notre inconscient à retenir seulement les bons moments. Vous vous rendez compte des joies et des moments agréables de votre journée. Vous vous apercevrez que le cerveau a tendance à retenir les choses négatives. Cette écriture permet de se rendre compte que tout n’est pas blanc ou noir. Chaque jour alterne des moments positifs et des moments négatifs ou désagréables.
Astuce n° 6 : s’endormir sur une pensée positive de sa journée
Pour s’endormir apaisé, rappelez-vous 3 moments positifs de votre journée. Si des pensées négatives vous viennent à l’esprit, chassez-les. Restez concentré sur les souvenirs agréables. Le fait de vous endormir dans un état paisible vous promet une nuit réparatrice et sereine.
Les bienfaits de la pensée positive dans la vie de tous les jours
La pensée positive est très étroitement liée à l’optimisme. Celui qui voit le bon côté des choses possède une meilleure santé mentale et physique que celui qui pense de manière négative. C’est un état d’esprit à la fois psychologique et philosophique qui apporte beaucoup de bénéfices sur la santé physique et mentale.
La pensée positive améliore la santé
La pensée positive permet de voir le bon côté des choses. Elle réduit l’anxiété et la fatigue. Elle a un effet direct sur le cœur. Cette manière de voir les choses régule la tension artérielle et permet d’atténuer le nombre d’accidents cardiovasculaires (accident vasculaire cérébral ou attaque cardiaque). Elle améliore le système immunitaire. D’après une étude récente, les personnes appliquant la pensée positive ont un risque moindre de développer des maladies.
Le sommeil s’améliore
Le sommeil s’améliore avec la pensée positive et inversement. Se coucher tôt réduit les ressassements néfastes. Un sommeil qualitatif et quantitatif protège du stress et des pensées négatives. Il aide à développer et à favoriser la pensée positive. Le fait de bien dormir aide à se projeter dans un avenir positif et atteignable.
Le stress diminue
Les petites réussites sont à garder en mémoire, ainsi que les échecs. Vous n’éprouvez plus la frustration ressentie quand on reste centré sur ses échecs. Accepter ses échecs et ne pas les cacher aide à trouver le chemin de la sérénité. Au travail, la pensée positive rend plus efficace. Conscient de ses aptitudes et de ses capacités de travail, vous apprenez à dire stop avant qu’il ne soit trop tard.
Ce bien-être psychologique lutte contre le burn-out et la déprime. La pratique de la pensée positive améliore également vos relations amicales, familiales et sociales.
Mieux vivre grâce à la pensée positive n’est pas une utopie. Adopter cette philosophie apporte de nombreux bienfaits dans votre vie. De petites astuces quotidiennes vous aident à développer la pensée positive de manière durable. Vous êtes moins stressé. Votre système immunitaire est renforcé. Vous bénéficiez d’un sommeil plus réparateur.
Regardez vers le futur, et affrontez la vie et ses aléas en cherchant des solutions positives. Même en cas d’évènements imprévus, une maladie par exemple, il vaut mieux rester positif.
N’hésitez pas à partager cet article et à vous abonner à notre page Facebook
